肌肉，对东说念主体健康至关进军。然而，从三四十岁运行百事可撸，东说念主体的肌肉量运行走下坡路。而伴跟着肌肉量的减少，肥美、骨折、糖尿病等许多疾病齐会不请自来，严重毁伤全身健康。 众人可以用一个小关节来自测是否存在肌肉衰减：坐位，抵牾 90 度，找到小腿肚最粗的部位，用双手的食指和拇指绕成环围住小腿。若是手指攥不上，讲明肌肉较阐扬;手指刚好攥上，可能肌肉有减少风险;手指重迭，很可能预示肌肉衰减严重。 哪些富含卵白质的食物更利于肌肉合成? 不管是否存在肌肉衰减，日常一定要抽象哄骗饮食和熟悉的关节，...
